[...] szukam nie tyle co diety ale rowniez ale zeby ktos mi podal jakie odzywki zakupic mam białko 2 kg WPC ostrowia CarboMAx 3kg w sumie mam 176 cm i 79 kg ciezary podnosze spoko ale chce zeby klata była wieksza i szersze plecy nic nie idzie lepiej trening na mase czy na rzezbe bo nie wiem jak to polaczyc chce miec wieksza klate wyrazniejsza zarazem
[...] cwiczen na srodku klatki mam perfidny dolek prosze was zebyscie mi cos polecili lub podlali jakies dobre cwiczenia na srodek klatki bo narazie to nic mi nie pomaga a oto moj trening klatki: Ławka prosta 3 serie 1x12 2x10 3x8 Skos 3 serie 1x12 2x10 3x8 i rozpietki na ławce prostej 2x10 Skos 2x10 prosze was poradzcie mi cos najlepiej jakies [...]
[...] 63,5 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% około chyba Aktywność w ciągu dnia : praca 5 razy w tyg, 3x11h, 2x5h, 3 razy cardio nad czczo przed pracą, trening siłowy po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1-2 treningi k1, siłownia 4 razy w tyg plus cardio 30min 3 razy (sporo ruchu może się wydawać, ale raczej [...]
samopoczucie? jestem na drugim cyklu.. samopoczucie libido i wszystko inne bez zmian. jedyne co czuje na bombie to sila i pompa na treningu. nic a nic wiecej ^.^ asm niewiem czemu, przewaznie slysze ze jak ktos jest na bombie czuje sie jak mlody Bog. u mnie bez zmian :D aczkolwiek moge dodac ze na cyklu jestem troche bardziej spiacy przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzeba podkręcić również żarciem :-) Także stanowczo polecam Ci przeczytać uważnie tematy w dziale odżywanie i ułożyć dietę, później pomożemy Ci ją skorygować. Jeżeli chodzi o trening to czytaj również dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH , jest tam sporo treningów DOMATORA bez uzycia sprzetu. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-11 21:07:10
91Przemo91 rok treningu to niewiele ciało dopiero zaczyna sie przystosowywać do ekstremalnych obciązeń, moja rada jest taka ze przemyslany trening a wiec nic na siłe nie katowanie sie do upadłego tylko to co mam zrobić i koniec potem zostaje regeneracja i otrzywiści regularne spożywanie posiłków a nie ze śniadania niejem bo niemam apetytu, objad [...]
Kwesta główne tego jaki jest Twój poziom wytrenowania. Osoba początkująca może mieć problem z taką aktywnością. Szczególnie w przypadku treningu hiit, gdzie tętno podchodzi do maksymalnego. Jeżeli nie masz możliwości treningu typowo siłowego, gdzie wykonujesz podstawowe boję, jak ciągi, siady, wyciskania, to trening z ciężarem własnego ciała i [...]
Bardzo sluszny trening! Ja tak trenuje :-) i wychodzi mi to na dobre. Musisz sam zobaczyc jak sie czujesz po takich treningach. Czy dajesz rade podnosic takie same ciezary, czy szybciej sie meczysz. Ja cwicze w ten sam sposob poniewaz jak cwiczylem 3-4 razy w tygodniu to nic a nic nie czulem ze cos robie! Pozdrawiam.
myzyk kolo nie ma chyba zbyt duzeog stazu. ponadto na 4glwoy uda za malo dodaj jeszze 1 cwicznenie 4 serie przy modlitewniku nie dawaj progresji a potwrzen 12-10 trening na barki - lipa - przód , 2 cwcizenia na bok, i nic specjalnie na tył. i szrugsy a nie szrugusy
to jest taki trening ktorym chyba z 90% ludzi na forum sie para lub parało nic nie podoba misie to malo powiedziane pozdr PS i milego czytania jak znajdziesz czas
[...] chcą się patyczaki 180 cm wzrostu / 60 kg wagi, takie czasy... Ale rzeźba bez diety nie istnieje! To pierwszy krok przy redukcji! Drugim są aeroby. Potem długo nic, wreszcie trening. To dwa. Także trening wybierz sobie klasyczny, jakikolwiek poprawnie ułożoiny (miliony tego na sfd), pod kątem Twoich możliwości sprzętowych oraz czasu, którym [...]
[...] hormon jestes za stary, srodki innego typu też nie wierze ze pomogaja próbowałem na sobie róznych badziewi. pogodziłem sie z tym Ty też zrób nic nie zrobisz. Chodź wierze ze trening w zwisie z obciazeniem daje skutki sam zacząłem próbować słyszałem dużo pozytywnych opinii na ten temat i osobicie znam gostak co poszedł pare cm w góre. ja dopiero 2 [...]
29.04.2015 Na mojej domowej siłowni robi się co raz cieplej... w lato to mam tam praktycznie saunę. Na dachu mam tylko blachę i nic więcej- w lato jak to się nagrzeje od słońca to robi się tam około 40 stopni %-). Mam nadzieję, że nie będzie dużych upałów ;-) Ręka nie boli- jest idealnie :-)) Sylwetka się zmienia na +. Duże zmiany widać w [...]
Napisałem rozpiskę i z niej wynika,że mam trening po 2 posiłkach...Próbowałem już różnych kombinacji,nawet w tej dawce podzielonej ...nic z tego.Poza tym jak mam wrzucić 1,5 godz. po jedzeniu i na 30 minut przed treningiem,idziesz na trening,a jesz 4 godziny wcześniej czy jak? Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-26 17:17:59
[...] mi napisal taki jeden z forum : masz ciężary bież II nie masz bież NG , z tym że ja mam ciężary to raczej wezmę II , pisali że to lepsze od Convict conditioning/Skazany na trening i Building the Gymnastic Body ponieważ jest bardziej wszechstronne i skupia też się na szybkości, skazany na trening niby najgorszy a BTGB skupia się bardziej na sile [...]
trening silowy uszczpula glikogen w malym stopniu %-) o miecho sie nic nie bój. mozesz na czczo- daj bcaa. tak jak mowilam- nie wierz z mity. aero mozna robic o dowolnej porze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wieczorem wrzucę wypiskę. Tymczasem postanowiłem robić coś w stylu carb cycling. W dni nietreningowe czuję, że potrzebuję zjeść więcej węgli. Szczególnie, jeśli poprzedniego dnia robiłem wyczerpujący trening. W te dni będę jadł więcej węglowodanów. Natomiast w treningowe trochę mniej (ok 100g na posiłek), bo jak zjem więcej to na treningu nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale często w domu są różne zupy, także chętnie je potem jem :-)) Nadal czuję zakwasy na klatce, a nogi to masakra. Nie wiem jak dzisiaj zrobię wiosło sztangielką. Muszę wyizolować nogi. Jeszcze kawusia i na trening :-)) pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6ed02afafb548aab08b3de631f3e2f9.JPG Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-12-02 16:13:39
DT- SzaroUek
